Malhar sem suar
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Sabia que você não precisa ficar um tempão na academia para obter os benefícios da atividade física? "Praticar exercícios funcionais com halteres pesados por 20 minutos vai trazer ganho de massa muscular, melhorar o condicionamento físico e acelerar o metabolismo" é o que diz Alexandre Borges, professor de musculação da academia Competition, em São Paulo. Você também não precisa se preocupar com a rapidez nos exercícios. A alta velocidade tende a comprometer a forma do exercício - por isso, reduzir o ritmo fará com que você foque a região que está trabalhando. E outra, depois que você sair da academia seu organismo continuará a queimar calorias, mesmo que esteja sentada, por exemplo.
Via Womens Health